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外烟“水滴石穿”：从吸烟危害到戒烟迫切

近日，国家烟草专卖局与世界卫生组织联合发布了《中国吸烟危害健康报告2020》，报告指出，吸烟是我国居民死亡的主要原因之一，每年导致超过300万人死亡。其中，“化名”是一位有着近20年烟龄的老烟民，他每天都要抽上一包烟，甚至在工作和与家人相处时也离不开烟草。

“我一开始吸烟是为了缓解压力，但是随着时间的推移，我发现自己对香烟越来越依赖了，”化名说道，“每次戒烟都以失败告终，感觉自己被尼古丁控制住了。”

化名的情况并不是个例。在我国，吸烟人口数量庞大，其中有相当一部分人与化名一样，深陷尼古丁的泥潭，难以自拔。

外烟，作为一种舶来品，在我国市场上有着很高的份额。相比于国产香烟，外烟往往含有更高的尼古丁含量，对人体的伤害也更大。近年来，外烟“水滴石穿”般渗透着我国市场，对国民健康造成了一定的威胁。

外烟的“水滴石穿”

外烟之所以能够在我国市场上如此盛行，主要原因有以下几点：

* 包装精美：外烟的包装往往设计得非常精美，给人一种高档的感觉。这使得一些消费者认为外烟比国产香烟更时尚、更有品位。

* 口味多样：外烟的口味多种多样，从清淡到浓郁，从醇香到甘甜，满足了不同消费者的需求。

* 宣传力度大：外烟公司投入了大量的资金进行广告宣传，通过电影、电视、网络等渠道宣传外烟的形象，吸引了众多消费者。

在这些因素的共同作用下，外烟逐渐成为了一种“流行”商品，被越来越多的人所接受。然而，随之而来的，是外烟对国民健康带来的巨大危害。

外烟的危害

外烟含有大量的有害物质，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质对人体健康有着严重的危害。

* 尼古丁：尼古丁是一种高度成瘾性的物质，它会导致血管收缩、血压升高、心率加快等。长期吸烟会增加心血管疾病、脑卒中和癌症的风险。

* 焦油：焦油是一种致癌物质，它会沉积在呼吸道中，损伤肺部组织，导致慢性阻塞性肺病、肺气肿和肺癌等疾病。

* 一氧化碳：一氧化碳是一种无色无味的毒气，它会与血液中的血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，导致缺氧。

此外，外烟还含有大量的其他有害物质，这些物质会对人体的神经系统、消化系统、免疫系统等造成不同程度的损害。

戒烟迫切

面对外烟带来的严重危害，戒烟刻不容缓。戒烟是一个长期而艰巨的过程，但只要下定决心，坚持不懈，每个人都可以成功戒烟。

以下是一些戒烟小贴士：

* 设定戒烟日期：选择一个有意义的日期作为戒烟日，并提前做好准备。

* 逐步减量：不要一下子戒掉，可以先逐渐减少吸烟量，然后再完全戒烟。

* 寻找支持：加入戒烟小组，或找朋友和家人提供支持和鼓励。

* 使用戒烟辅助工具：如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，可以帮助缓解戒烟时的尼古丁戒断症状。

* 转移注意力：当有吸烟冲动时，可以转移注意力，去做一些其他事情，如散步、听音乐或读书。

戒烟是一场与自己的斗争，是一场意志力的考验。只要坚持不懈，相信每个人都可以戒烟成功，拥有一个健康无烟的人生。

共同行动

戒烟不仅是个人的事情，更是一项社会责任。国家、社会和个人都有责任营造无烟环境，帮助吸烟者戒烟。

政府应加大对烟草的监管，提高烟草制品的税收，限制烟草广告的传播，营造无烟环境。社会应开展更多戒烟宣传教育活动，让公众了解吸烟的危害和戒烟的重要性。个人应树立无烟意识，拒绝烟草诱惑，主动戒烟，并带动身边的人戒烟。

只有通过政府、社会和个人的共同努力，才能有效控制吸烟，减少吸烟对国民健康的危害，让更多的人拥有一个健康无烟的人生。

让我们行动起来，特快专递！外烟“水滴石穿”的危害，共同创造一个无烟健康的新时代！